jak czesto

[...] zbożowych. Cztery porcje warzyw i trzy owoców Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa" Czym jest właściwie porcja? Osobiście zakładam, że to wielkość elastyczna zależna od jakiegoś parametru (np. wagi konsumenta), ale nie mogę znaleźć w Internecie jakiejkolwiek informacji o tym :(

zdobywaniu masy nie, ale jakosci masy juz trochem moze zaszkodzic. Ale nie ma co przesadzac, i jak raz na jakis czas dasz sobie na wstrzymanie to nic sie nie stanie :) wazne aby niezbyt czesto

od miesiąca mam zastój ze wzrostem kg jak poprawić dietę masa: 81 kg jem minimum 2700 kcal, często 3000, rzadko ponad 3500 1.5 g białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać [...]

Oby jak najmniej takich przypadków po treningu lepiej nie jedz tunczyka tylko swieza rybke lub kuraka w wyjatkowych sytuacjach nie za czesto mozesz wypic odzywke 100% bialka

[...] takiego tepa - bierze sie to stad ze ostatni raz wiecej niz 10 powtorzen robilem rok temu, dodatkowo poza silka nie uprawiam zadnej innej dyscypliny, jestem spasiony i nie ma kondycji, poza tym dobieralem za duze ciezary i czesto nie dalem rady zrobic 15 powtorzen. Trening ciezki ale zapowiada sie ciekawie. Ciekawe jak pojdzie w srode :)

no i antybiotyków kiedyś i elektryczności tez, a jeszcze wcześniej to dinozaury pop*****lały, a gdyby dalej się cofnąć to nic nie było....a tak serio to jak ktoś pisze, ze odczuwa dyskomfort po iniekcji to nie zawze oznacza ze narzeka tylko czesto poprostu relacjonuje, przekazuje informacje. Ja po wiekszosci srodkow oczuwam mnieszy/wiekszy [...]

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? - OLIMP KRE-ALKALYN ®1500 będzie sprzedawany w blistrach - każdy blister zawiera 15kaps Kre-Alkalyn'u 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ?' Po 1 : - Blistry jest to pomysł świetny, gdzyż nie musimy czekać aż [...]

[...] badania w szpitalu to dobry pomysł.W ogóle cud,że Cię tam skierowano.Z tym zjazdem to normalne.Na treningu,trochę po utrzymyje się stan podbicia hormonów,potem nagle spada,stąd zjazdy. Natomiast niepokojący jest nagły spadek wagi.To dużo mówi.Psychika jak najbardziej może tu mieć znaczenie,ale nie koniecznie.Podłoże może być zgoła inne.

No to probuj clen, moja zona jak pisalem moze go lykac jak cukierki i nie odczowa zadnych saidow. Jezeli po prostu bedziesz mial jakies jazdy to odstawiaj i tyle, nie pisze tutaj o drzeniu rak, bolach glowy itp bo to normalne przy clenie. Jednak uwazam jak Karlos, efekty sa czesto niewspolmierne do saidow.

[...] partie w oddzielne dni, np. klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. W okresie startowym ćwiczę biceps i triceps dwa razy w tyg. jeden trening jest lżejszy-typowo pompujący, jakieś dwa ćwiczonka po 3 serie bez upadków mięśniowych, natomiast drugi trening już jest na maksa więcej ćwiczeń złożonych i ciężkich serii połączonych z drop setami. [...]

Pokaż fotki jak Ty się rozrastasz ;-) budowa masy mięśniowej to trudna sprawa. Żeby się zamienić w "babochłopa" trzeba naprawdę ciężkiej pracy samozaparcia. To nie tak hop siup. A to co mówią ludzie... to już tutaj chyba wszyscy wiedzą, że często się mija z prawdą/rozsądkiem/sensem

[...] czy istnieja doowody na to,ze Hitler wiedzial o Holokauscie.a w kazdym razie nie powinno i on-badac mimo wszystko osoba inteligentna-nie powinien poruszac takich tematow,tak jak nie porusza ich raczej Tusk,Kaczynski,Gowin,"dowolnenazwisko" z polityki,bo jesli tak robi,to pozniej niech ma pretensje do siebie,ze wiele osob uwaza go za oszoloma. [...]

[...] z wiekszoscia srodkow, ktore mogly by zastapic, wiec sam domysl sie czemu badania dotyczace uzywania ich duzych dawek w leczeniu roznych schorzen nie sa przeprowadzane a nawet jesli sa przeprowadzane czesto maja bledne zalozenia /jak np stosowanie duzych dawek pojedynczych witamin z grupy b bez choc minimalnego zwiekszenia podazy pozostalych/

[...] potrzebe, to normalne ze latem czesto nie ma sie ochoty na jedzenie w te upaly i czlowiek caly dzien na wodzie i owocach jedzie Trening na dziś HFT 6x podciągnięcie , nie wiem jak to wyszlo, ale wyszlo + 4x Tabata burpee (w pierwszej 8x w ostatnie 4x ) thrusters (17x.... 10x) sit up na skosnej (17x.... nie pamietam) orbiterek Ufffff......

To normalne, ja często jem jak obok żona przewija córke Niezły spam się zrobił Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-20 18:03:52

Tak się składa, że byłem zmuszony często podciągać się jak mówisz 'na palcach' bo przed wynalezieniem ręczniczków łapa po prostu zjeżdżała mi z rury i żadnych nadzwyczajnych efektów tego zabiego nie było, co najwyżej paluchy bolały A zatem ***ać Twoją wąską pĄpe, tylko grube drążki! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-12 21:46:22

[...] cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze zalatwia wszystko,do wymiany,glownym problemem [...]

[...] mozna kontrolowac dodatki i z czym to sie je: ponizej przepisy z jego ksiazki "Ministry of Food" mieszanki na curry nie ukrywam ze troche trzeba nozem sie nadziubac, ale jak ktos ma mozdziez kuchenny to sie przyda lub blender, albo mikser z funkcja mielenia. jak nie to deska i ostry noz! warto, chociazby dla urozmaicenia. (z moich uwag, nie [...]

suple dobiera sie do diety a nie diete pod suple. Skad mamy wiedziec o twoich brakach bialka jak jeszcze nawet nie wiesz czy takie sa? Troche sie zapedziles z tym dzialem. Nie ta kolejnosc Do tej pory wyjadałem około 80-120g białka dziennie. W tym co najmniej 60g zwierzęcego. Przed treningiem z 40g, po węglowodany. I potem znowu z 30g białka. [...]

wcale ze nie... mozna stosowac takie polaczenie jak najbardziej, ale raczej jest niepolecane dla osob z krotkim stazem, Robert Piotrkowicz mowil ze stosuje takie polaczenie dosc czesto, poniewaz uwaza ze w ten sposob szybciej rozwija sie ramie ja tez niedlugo tego sprobuje